Проблемы с дыханием
 

Такое впечатление, что я уперся в неразрешимую проблему. Не хватает дыхания при игре на поперечке. И пргресс у меня почти остановился. Причем и расход-то воздуха небольшой. А все от растущего живота. Возраст. Я прямо чувствую, что не могу набрать много воздуха. Живот подпирает. В молодости я всегда был чемпионом по объему легких. Знаете, есть у врачей такой прибор - в трубочку дуешь и прибор показывает объем легких. У меня было 6 литров. Ни разу не видел, чтобы кто-то повторил мой рекорд. Да я и заныривал в воду минуты на две.
Сейчас все пошло прахом. Я даже, когда сплю дышу часто - легкие маленькие. Короче, надо как-то бороться с животом.

Re: Проблемы с дыханием
 

Вы не одиноки...

Re: Проблемы с дыханием
 

Господа:-D есть ужасающий своей безжалостностью и какой-то отстранённой бесчеловечностью, но крайне эффективный приём - лечебное голодание один день в неделю)))

Re: Проблемы с дыханием
 

При этом следует жить в таком режиме всю оставшуюся жизнь :-D, иначе живот вернется и удвоится.

На самом деле заметно помогает отсутствие перекусов между завтраком, обедом и ужином и отказ от наедания на ночь.

Re: Проблемы с дыханием
 

Также в вопросах живота очень хорошо может себя показать одно из излюбленных универсальных гимнастических упражнений: "ноги на ширине плеч, руками тянемся вверх, из этого положения совершаем наклоны вперёд, стараясь коснуться руками пола (я обычно 2 касания делаю - так всё растягивается лучше), разгибаемся, снова вытягивая руки вверх". И всё это ежедневно, с постепенным, но неуклонным увеличением числа повторений. Если выйти на режим и повторять ежедневно раз 100 (за один раз безусловно круче, но пару раз по 50 тоже гуд) - эффект будет знатный. По крайней мере, часть стратегических запасов оно уберёт, попутно предлагая организму складировать их где-нибудь в ином месте, а то и потихонечку расходовать... Утречком неплохая разминка на грядущий день, а если есть возможность в тёплое время года на воздухе и Солнышке, то и лёгкие вентилируются, и загар неплохо пристаёт:-D

Действенным будет и применение различных подходов к решению проблемы одновременно...

Re: Проблемы с дыханием
 

Ага, крайне желательно=) На самом деле, после пары месяцев подобной практики организму начинает нравится ощущение лёгкости бытия, которое она даёт, так что это как раз не проблема.


Ну да, можно применять более щадящий и гуманный подход. Пересмотр и рационализация режима питания. Отказ от жирного, мучного, жареного, острого и сладкого)) Введение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов. Отказ от принятия пищи за несколько часов перед сном.

Кстати на тему завтрака - парадоксальным образом, весьма хорошо завтракать часов эдак в 11-12, а не выпучив глаза на ходу запихивать в себя чего-нибудь в полвосьмого утра. Смысл тут в том, что продлевается промежуток между вчерашним ужином и сегодняшним первым приёмом пищи - а организм как раз ночью очищается и оптимизируется, а при введении еды это делать перестаёт - так что ежедневное дополнительное время оч. не лишнее. Поэтому же, кстати, ночью есть не оч. гуд=)

Ещё полезно помнить, что нормальный объём желудка составляет ок. полулитра, ну или образно - горсть из двух сложенных ладоней, и не пытаться за раз в него значительно больше запихнуть...

Re: Проблемы с дыханием
 

Сейчас езжу от дома до метро и от метро до работы на такой штуке:
https://www.youtube.com/watch?v=dhue6mptWWo

+ YouTube Video

Получается незначительно быстрее, чем пешком, но нагружается мышцы гораздо больше. При этом активнее работают мышцы живота..,чем при ходьбе.
Недостатки: падение = порча хорошей одежды, поэтому падений быть не должно. В результате на доске ехать нельзя
1) Когда дождь или мокрый асфальт
2) Кочки и выбоины на асфальте
3) Сильный уклон вниз - сильно разгоняет и не понятно как остановиться.
4) Может быть недостатоком ограничение в 110 кг для самой прочной модели, хотя уже и при 80 кг износ колес очень быстрый - колеса приходится менять 1 раз в месяц, либо надо подбирать прочные, которые будут не сами стираться, а стирать асфальт :-D (пока таких найти в продаже не удалось)

Из явных достоинств:
Это не только физнагрузка, но и головоломка для мозга - от выбранной амплитуды волновых движений и частоты зависит скорость и затрачиваемые силы, также имеет значение распределение нагрузки между колесами - правильно выбранный режим обеспечивает более высокую скорость и кажется уменьшает износ колес (неоптимальная техника похоже вызывает повышенный износ колес)

Re: Проблемы с дыханием
 

NoAdmNikolayUB, прикольная штуковина, я в детстве на олдскульном четырёхколёсном так пытался кататься, волновыми движениями - действительно нагрузка большая, но ощущения отличные=) Он, правда, для этого меньше подходит, чем 2-х колёсный.

Ещё из явных подстав - коварно рассыпанный на асфальте песочек))

Re: Проблемы с дыханием
 

Песочек не страшен - на нем надо просто прекратить делать волновые движение и проехать это место по инерции.. Камни тоже обычно отлетают в сторону от узкого колеса, хотя риск попасть точно в середину камня конечно есть. Подстава - это какой-нибудь брошенный провод или шланг или водослив в виде канавки (смотреть на дорогу в любом случае надо)

Re: Проблемы с дыханием
 

Не надо голодать и ограничивать себя в любимых лакомствах. Самое главное - не есть после обеда ничего, кроме кисломолочных продуктов, фруктов, некоторых овощей. И двигаться побольше. Я таким образом десять лет назад похудел на 32 кг примерно за год.

Re: Проблемы с дыханием
 

Ну да, все люди разные, все организмы непохожие. Кому-то проще одно, кому-то другое, не все способы тоже эффективны в зависимости от человека. Здесь важно найти то, что работает в вашем случае, и целенаправленно это практиковать...

Насчёт кисломолочки тоже не всё однозначно - я несколько лет назад перестал её употреблять, и вместе с ней из моей жизни исчезли простуды, гриппы и постоянно текущие всё время беспричинные (летом) сопли (казеин)... раньше на аллергию грешил

Ну если быть совсем точным, эпизодически употребляю сыр, коли он уже присутствует в блюде - и тут же ощущаю результат в виде сморканий:-D

Re: Проблемы с дыханием
 

И это называется - "более гуманный"? :518:
А что вообще остается-то? без жирного, жаренного и сладкого - только рвотное... =0((

Я за спорт и движение!!! Теоретически... Сижу и сидя за движение голосую. Практически - некогда... вот совет Николая заинтересовал! где дают такую штуку?

Re: Проблемы с дыханием
 

В спортмастере покупал (но оригинальных колес, которые дольше всего служат, нет нигде - заменяю на колеса для роликов но с индексом жесткости побольше 80-ти)

Re: Проблемы с дыханием
 

Это была неприкрытая ирония вследствие реальной оценки вероятности применения такого похода:-D
Нежирное, печёное и кислое вестимо)

NoAdmNikolayUB,
а сколько пришлось учиться, чтобы стало возможно уверенно ездить без защиты не падая?

Re: Проблемы с дыханием
 

Это проблема не объема воздуха, а амбушюра и планирования фраз.

Чем точнее направлена струя, чем точнее изменяется её объем и направление в зависимости от тесситуры звука - тем меньше расход воздуха.

Яркий пример в области родственного инструмента: на панфлейте нужно точно перемещаться между трубками, и в желании каждый раз извлечь из трубки звук начинающий подсознательно увеличивает размер апертуры (отверстия промеж губьёв). Шире струя - с большей вероятностью она попадет на лабиум, звук извлечется. Соответственно, расход воздуха выше. И, например, если начинающий может протянуть на одной трубке длинную ноту секунд 15-20, то при смене трубок общая продолжительность звуков - секунд 5-7.

Ну и планирование фраз - длинную фразу приходится разбивать.

Ну и о животе. Лучано Паваротти. Монсерат Кабалье. Галвей. Олег Грымов. Крупных и откровенно пузатых высококвалифицированных духовиков и певцов - много. Просто нужно уметь пользоваться этим животом. И, да, снимать его.

Re: Проблемы с дыханием
 

Практически сразу поехал уверенно (через раза 2 -3 наверно), только не сразу понял, что надо внимательно на дорогу смотреть и что не через всякую кочку проскочишь :-D
Падать умею (на уровне подсознания) за счет опыта на других видах катательных снарядов (в том числе и на старом 4-хколесном скейтборде, на котором катался в детстве), руки не подставляю и перекатываюсь по твердой поверхности, как мячик. Только, хорошую одежду, предназначенную для офисной сидячей работы, никакая техника падений не спасает, особенно когда есть остаточная горизонтальная составляющая скорости..

Единственный способ сохранить непомятый вид - это вовремя соскочить с доски и сделать пробежку ногами до остановки. (В любом случае от неожиданной резкой остановки доски никогда не застрахуешься)

Тоже верно! Но избыточная масса тела в релизации этого планировании тоже не помощница.. Кстати, если часами каждый день дудеть, прерываясь только на завтрак, обед и ужин, что становится возможным только при верном планировании дыхания, то это тоже повышает мышечный тонус живота, автоматически ликвидирует перекусы после еды и не оставляет сил для наедания на ночь :yes: (так сказать без вышеописанного мной риска и с непосредственной пользой)

Re: Проблемы с дыханием
 

Это хорошо бы, на ночь не есть. Но я голодный спать не могу. Пойду на дамские сайты. Там все большие авторитеты по данному вопросу.

Re: Проблемы с дыханием
 

хах :) веселая тема получилась. Не "проблемы с дыханием", а "проблемы с животом" или "худеем вместе"

PS: от себя могу порекомендовать больше ходить :) Можно установить шагомер и следить за выполнением нормы.

Re: Проблемы с дыханием
 

Там не авторитеты. =)) Там авторитетки. =)) точнее, авторитётки. =))

Re: Проблемы с дыханием
 

zhru vse v lyuboe vremya kogda hochetsya est', v tom chisle i na noch'. igrayu s oporoy 5 chasov v den' v srednem, na zhivote kubiki. ))) uzhe mnogo let.

Re: Проблемы с дыханием
 

Возможно это не легкие а сердце.