Да можно отстукивать, только лучше это сразу делать не слышно для других, например большим пальцем ноги внутри ботинка.
Также отстукивать можно брюшным прессом - по сути делать вибрато с частотой равной долям в такте.. Это может быть полезно при игре в ансамбле при игре длинных звуков - хоть звук и неровный, зато все участники слышат счет в самом звуке и им легче ориентироваться в счете.
Обычно, когда у баса длинный звук, все начинают путаться в какой момент кому, что играть, если звук не имеет такого вибратоподобного дробления.
Метроном - очень полезная вещь! Вы можете сами не замечать, как не вы подчиняетесь счету, а счет подчиняется вам
В любом случае, все эти упражнения сводятся к тому, чтобы запустить "тикалку" у себя в мозгу, которая будет ровно отсчитывать "тук тук тук" подобно каплям холодной воды, падающим на обритую голову, в средневековой пытке (совершенно безобидной пыткой, если только она не в комплексе с остальными
)