[metrion]

чисто в анатомическом аспекте:
при зевке горло не может расслаблятся так как для поднятия мягкого неба нужно напрягать мышцы. так же мне преподаватель советовал держать горло в состоянии как будто голосом пытаешся издать низкий звук. все в месте это приводит к увеличению объема горловой части воздушного тракта. есть от этого польза или нет но если это четко и несколько часов делать с непривычки то будет ныть, теоретически можно заработать крепатуру, тогда будет болеть как горло даже при слабом напряжении.

я допускаю что вы пытаетесь все вместе максимально правильно сделать и из за этого перенапрягаетесь. попробуйте как писал NoAdmNikolayUB максимально расслаблено подышать. а всякое горло картошкой оставить на потом. мне преподаватель про горло рассказал не ранее чем через год занятий по поперечке. и у меня плавно получилось его делать без перенапряжений.