что значит делать выдох нижней частью живота? в момент выдоха у меня напрягается очень много разных мышц вокруг брюшной стенки и со спины и спереди и снизу. я не могу контролировать их по отдельности. могу отдельно напрячь пресс.
__________________
Гэтыя быкі, маюць сваю праўду:
Ім не трэба сонца, цемры ім багата
Ім вясны не трэба, ім зімы б паболей
Каб ты хлопец спаў на пячы ў няволе
|