Цитата:
|
Сообщение от Гренландия
грудь не "шевелится", а двигается только живот?
|
Точнее, раздвигаются нижние ребра.
Вот плечи точно не шевелятся. Категорически.
Про живот мне когда-то очень удачно (для меня) объяснили так: "живот на выдохе не втягивается, а идет весь к позвоночнику, как доска". Но чаще велят выдыхать "низом живота".
На вдохе - ощущение, что воздух проваливается транзитом через легкие сразу вниз. Кто говорит "в низ живота", кто "в спину", ощущения разные. Часто советуют представить, что с наслаждением нюхаешь цветок: вдох спокойный, мягкий и глубокий. Но сразу вниз.