Чтобы сон был полноценным, а организм дольше оставался молодым и здоровым нужно придерживаться определенных правил:
1. Соблюдайте режим сна.
2. Ваш сон должен быть непрерывным. .
3. Ко сну надо подготовиться: за несколько часов до сна не надо пить кофе и чай. лучше попейте
. Хороший чай "Сладкий Сон" . В его состав входит валериана, которая обладает успокаивающим действием, улучшает деятельность сердечнососудистой системы;
мелисса, которая укрепляет нервную систему;
хмель, ромашка и т.*д.
4. Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном.
5. Создайте комфортную обстановку в комнате, где вы спите.