Старый 08.04.2016, 03:37   #1
Дирижер

 
Аватар для PanSzymanowski
 
Регистрация: 17.02.2013
Адрес: Севастополь
Сообщений: 785
Пол:
Вы сказали Спасибо: 208
Поблагодарили 683 раз(а) в 340 сообщениях
По умолчанию

Такое впечатление, что я уперся в неразрешимую проблему. Не хватает дыхания при игре на поперечке. И пргресс у меня почти остановился. Причем и расход-то воздуха небольшой. А все от растущего живота. Возраст. Я прямо чувствую, что не могу набрать много воздуха. Живот подпирает. В молодости я всегда был чемпионом по объему легких. Знаете, есть у врачей такой прибор - в трубочку дуешь и прибор показывает объем легких. У меня было 6 литров. Ни разу не видел, чтобы кто-то повторил мой рекорд. Да я и заныривал в воду минуты на две.
Сейчас все пошло прахом. Я даже, когда сплю дышу часто - легкие маленькие. Короче, надо как-то бороться с животом.
__________________
"-Это сказал сам пан Шимановский, слышите?" (с) Болеслав Прус, "Кукла".
PanSzymanowski вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 03:50   #2

 
Аватар для Sopilkar
 
Регистрация: 28.08.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 3,858
Пол:
Вы сказали Спасибо: 2,608
Поблагодарили 3,725 раз(а) в 1,736 сообщениях
Отправить сообщение для Sopilkar с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от PanSzymanowski Посмотреть сообщение
Короче, надо как-то бороться с животом.
Вы не одиноки...
__________________
http://ethnoflute.myrh.ru/
Sopilkar вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 06:10   #3
Дирижер

 
Аватар для dustfire
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 875
Пол:
Вы сказали Спасибо: 404
Поблагодарили 532 раз(а) в 359 сообщениях
По умолчанию

Господа есть ужасающий своей безжалостностью и какой-то отстранённой бесчеловечностью, но крайне эффективный приём - лечебное голодание один день в неделю)))
dustfire вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо dustfire за это полезное сообщение:
Sopilkar (08.04.2016)
Старый 08.04.2016, 11:45   #4
Дирижер

 
Аватар для NoAdmNikolayUB
 
Регистрация: 09.06.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,137
Пол:
Вы сказали Спасибо: 2,640
Поблагодарили 2,971 раз(а) в 1,521 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от dustfire Посмотреть сообщение
Господа есть ужасающий своей безжалостностью и какой-то отстранённой бесчеловечностью, но крайне эффективный приём - лечебное голодание один день в неделю)))
При этом следует жить в таком режиме всю оставшуюся жизнь , иначе живот вернется и удвоится.

На самом деле заметно помогает отсутствие перекусов между завтраком, обедом и ужином и отказ от наедания на ночь.
NoAdmNikolayUB вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 11:55   #5
Дирижер

 
Аватар для dustfire
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 875
Пол:
Вы сказали Спасибо: 404
Поблагодарили 532 раз(а) в 359 сообщениях
По умолчанию

Также в вопросах живота очень хорошо может себя показать одно из излюбленных универсальных гимнастических упражнений: "ноги на ширине плеч, руками тянемся вверх, из этого положения совершаем наклоны вперёд, стараясь коснуться руками пола (я обычно 2 касания делаю - так всё растягивается лучше), разгибаемся, снова вытягивая руки вверх". И всё это ежедневно, с постепенным, но неуклонным увеличением числа повторений. Если выйти на режим и повторять ежедневно раз 100 (за один раз безусловно круче, но пару раз по 50 тоже гуд) - эффект будет знатный. По крайней мере, часть стратегических запасов оно уберёт, попутно предлагая организму складировать их где-нибудь в ином месте, а то и потихонечку расходовать... Утречком неплохая разминка на грядущий день, а если есть возможность в тёплое время года на воздухе и Солнышке, то и лёгкие вентилируются, и загар неплохо пристаёт

Действенным будет и применение различных подходов к решению проблемы одновременно...
dustfire вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 12:16   #6
Дирижер

 
Аватар для dustfire
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 875
Пол:
Вы сказали Спасибо: 404
Поблагодарили 532 раз(а) в 359 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от NoAdmNikolayUB Посмотреть сообщение
При этом следует жить в таком режиме всю оставшуюся жизнь , иначе живот вернется и удвоится.
Ага, крайне желательно=) На самом деле, после пары месяцев подобной практики организму начинает нравится ощущение лёгкости бытия, которое она даёт, так что это как раз не проблема.


Цитата:
Сообщение от NoAdmNikolayUB Посмотреть сообщение
На самом деле заметно помогает отсутствие перекусов между завтраком, обедом и ужином и отказ от наедания на ночь.
Ну да, можно применять более щадящий и гуманный подход. Пересмотр и рационализация режима питания. Отказ от жирного, мучного, жареного, острого и сладкого)) Введение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов. Отказ от принятия пищи за несколько часов перед сном.

Кстати на тему завтрака - парадоксальным образом, весьма хорошо завтракать часов эдак в 11-12, а не выпучив глаза на ходу запихивать в себя чего-нибудь в полвосьмого утра. Смысл тут в том, что продлевается промежуток между вчерашним ужином и сегодняшним первым приёмом пищи - а организм как раз ночью очищается и оптимизируется, а при введении еды это делать перестаёт - так что ежедневное дополнительное время оч. не лишнее. Поэтому же, кстати, ночью есть не оч. гуд=)

Ещё полезно помнить, что нормальный объём желудка составляет ок. полулитра, ну или образно - горсть из двух сложенных ладоней, и не пытаться за раз в него значительно больше запихнуть...
dustfire вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 12:26   #7
Дирижер

 
Аватар для NoAdmNikolayUB
 
Регистрация: 09.06.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,137
Пол:
Вы сказали Спасибо: 2,640
Поблагодарили 2,971 раз(а) в 1,521 сообщениях
По умолчанию

Сейчас езжу от дома до метро и от метро до работы на такой штуке:
https://www.youtube.com/watch?v=dhue6mptWWo
+ YouTube Video
ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


Получается незначительно быстрее, чем пешком, но нагружается мышцы гораздо больше. При этом активнее работают мышцы живота..,чем при ходьбе.
Недостатки: падение = порча хорошей одежды, поэтому падений быть не должно. В результате на доске ехать нельзя
1) Когда дождь или мокрый асфальт
2) Кочки и выбоины на асфальте
3) Сильный уклон вниз - сильно разгоняет и не понятно как остановиться.
4) Может быть недостатоком ограничение в 110 кг для самой прочной модели, хотя уже и при 80 кг износ колес очень быстрый - колеса приходится менять 1 раз в месяц, либо надо подбирать прочные, которые будут не сами стираться, а стирать асфальт (пока таких найти в продаже не удалось)

Из явных достоинств:
Это не только физнагрузка, но и головоломка для мозга - от выбранной амплитуды волновых движений и частоты зависит скорость и затрачиваемые силы, также имеет значение распределение нагрузки между колесами - правильно выбранный режим обеспечивает более высокую скорость и кажется уменьшает износ колес (неоптимальная техника похоже вызывает повышенный износ колес)

Последний раз редактировалось NoAdmNikolayUB; 08.04.2016 в 12:34..
NoAdmNikolayUB вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NoAdmNikolayUB за это полезное сообщение:
dustfire (08.04.2016)
Старый 08.04.2016, 12:41   #8
Дирижер

 
Аватар для dustfire
 
Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 875
Пол:
Вы сказали Спасибо: 404
Поблагодарили 532 раз(а) в 359 сообщениях
По умолчанию

NoAdmNikolayUB, прикольная штуковина, я в детстве на олдскульном четырёхколёсном так пытался кататься, волновыми движениями - действительно нагрузка большая, но ощущения отличные=) Он, правда, для этого меньше подходит, чем 2-х колёсный.

Ещё из явных подстав - коварно рассыпанный на асфальте песочек))
dustfire вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 12:47   #9
Дирижер

 
Аватар для NoAdmNikolayUB
 
Регистрация: 09.06.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,137
Пол:
Вы сказали Спасибо: 2,640
Поблагодарили 2,971 раз(а) в 1,521 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от dustfire Посмотреть сообщение
Ещё из явных подстав - коварно рассыпанный на асфальте песочек))
Песочек не страшен - на нем надо просто прекратить делать волновые движение и проехать это место по инерции.. Камни тоже обычно отлетают в сторону от узкого колеса, хотя риск попасть точно в середину камня конечно есть. Подстава - это какой-нибудь брошенный провод или шланг или водослив в виде канавки (смотреть на дорогу в любом случае надо)

Последний раз редактировалось NoAdmNikolayUB; 08.04.2016 в 13:26..
NoAdmNikolayUB вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2016, 13:34   #10

 
Аватар для vainamoinen
 
Регистрация: 26.05.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 493
Пол:
Вы сказали Спасибо: 149
Поблагодарили 360 раз(а) в 189 сообщениях
По умолчанию

Не надо голодать и ограничивать себя в любимых лакомствах. Самое главное - не есть после обеда ничего, кроме кисломолочных продуктов, фруктов, некоторых овощей. И двигаться побольше. Я таким образом десять лет назад похудел на 32 кг примерно за год.
vainamoinen вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:01. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot